po cardio

kiepsko z cardio to wyglada wrzuc conajmniej 3 -4 razy w tyg po 4

[...] trochę ruchu, a nic nie zmieniają w 'diecie' i chudną, poprzez co powstają mity, że zamienili tłuszcz w mięśnie . Jednak w tym przypadku bardzo ważny oprócz trenignu siłowego jest trening areobowy, np. cardio, hiit, interwały. Trening FBW może być, z racji na mały staż. Przedstaw dietę w dziale odżywianie, a swój trening tutaj, coś zaradzimy

[...] pod biodra to mocno dopnij mięśnie brzucha ;-) poczujesz to ćwiczenie. Micha : Fajnie, ale wyrzuć te banany, daj w zamian za to więcej owsianych lub nawet pomieszaj płatki owsiane z jęczmiennymi. Bazuj na węglach złozonych ;-) cieszy mnie, że pilnujesz cardio. Sumując: masz super do tego podejście i napewno wiele wyniesiesz z tego projektu

PROJEKT MASA - Dzień 13 (30.10.2013) Sen ok, dzień miał być wolny ale wpadło parę godzin roboty, więc i posiłek z kurczakiem był na szybko robiony. Trening Wszystko przy danym ćwiczeniu. Ogólnie teraz czuję plecy - głównie dolną część najszerszych i okolice kapturów. PULL Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków - Było ok :) Przerwy [...]

jak to będzie to zobaczymy po nowym roku. Teraz daję sobie więcej luzu. Święta, nowy rok i inne wydarzenia do świętowania więc uwalniam psychikę od myślenia o diecie, treningu czy cardio na ten czas.

[...] nóg na maszynie 3s 15/12/12 Przysiady ze sztangą 1s 15 później failm Wykroki z workiem na plecach 30/30/30 Wypychanie nóg na wunicy 3s 15/12/10 Wypychanie jednonóż na maszynie siedząc 3s 15/12/12 Uginanie dwójek leżąc na brzuchu 3s 15/12/12 2x45 minut cardio DIETA Węgle normalnie - 425 Zmieniony przez - bodydream w dniu 2016-01-05 23:10:39

Nie potrzebujesz cardio jak masz dobrze zbilansowaną dietę, po co chcesz kombinować? Pilnuj diety, ćwiczy, dbaj o regeneracje, jakieś aeroby zawsze możesz dodać albo uciąć coś z diety jak nie będzie lecieć.

Latam na rowerku ciut więcej rano, ale już po drugim strzałem nie mam tego problemu, nie boli głowa, nie wiem czy po 1 strzale organizm zszokowało ale nie ma co się użalać cardio zwiększyłem soki z buraka kupiłem bio, ale polecę sposobem gangsty dla wygody

[...] swobode wiec delikatnie...12x 65kg podciaganie- brak siły x15 wymeczone RMC- 12x 65 WL- 10x 55 wiosło 12x50 żołnierskie 12x30 ostatnie 3 bardziej push up łydki 3x20 brzuch cardio- bieganie odpadało wiec wybrałem rower 20 minut SZAMA śniadanie- jajecznica 5 jaj, warzywo przedtreningowy- kurak 140g, białko 10g, ryż brązowy40g ,yogutr [...]

Meta 5-10 mg przed treningiem 1h -2h następna dawka meta 5-10mg po treningu, możesz dodać 25mg provironu. Przy dobrej misce i cardio oraz dobrym treningu, nic więcej nie jest potrzebne na redukcje. W dni nie treningowe jedna dawka rano po pierwszym posiłku. Choć testo może jest lepszym rozwiązaniem , natomiast na plus trzeba uznać że blok po [...]

[...] hantlą 10/8/8/6 35kg/41kg/45kg/45kg 5x Martwy ciąg(klasyczny) 10/5/3/5/5 100/150/160/150/145 kg 3x sciaganie drazka do pleców 8/8/8/ 13/14/15 sztabek rozciaganie, bez cardio strasznie zmeczony, widac bardzo zle na mnie dziala pojscie na saune odrazu po aerobach, wiecej tego nie zrobie, jedyny plus to taki ze ostro czulem kazde powtorzenie [...]

[...] 4x Jednorącz hantle do boku(na środek) 12/12/12/12 9kg/11kg/11kg/11kg hantel 2x wyciąg dolny do boku(na srodek barkow) 8/8/ 2sztabki/3sztabki + Sztrugsy, łydki, brzuch + cardio rowerek/bieznia 20min Jakis zamulony bylem caly trening, nie wiem co sie działo, mialem przerwy niekiedy nawet po 3minuty bo nie ogarniałem ze tak szybko leci czas [...]

Cardio pod postacią aerobów wyrzuć, dołóż ewentualnie HIIT. Nabiału się nie bój, chyba, że masz problemy z trawieniem. Słodzik śmiało. Przytnij węgle na rzecz białka, bo jest za mało. Główną pulę ww ładuj po treningu. Możesz też się pobawić w CC - ale z drugiej strony, nie wszystko na raz %-)

Sorry za,pozna odpowiedz....jakoś wyrobiłem taki nawyk ,że rano po przebudzeniu wypijam 1 litr potem robię poranne cardio i wpada drugi potem trening I 3 litry po treningu 1,5 litra do obiadu i potem już pije normalnie resztę dnia .

[...] mi czasu, ale z tego co piszesz to nie da się przewidzieć przyczyn i po prostu trzeba próbować różnie... :/ 3 i 5. Z jednej strony piszesz, że nie trzeba 5x siłowego i 3x cardio, a z drugiej negujesz moje podejscie do treningu. :/ Nie do końca więc rozumiem. Podejście jest takie, że szkoda mi 1h na dojazd do tańszej siłowni albo 140zł do [...]

Korektapunkty 3,4,7 z poprzedniego postu to miało być 10 kg, a nie 20 .Tak silna to nie jestem, ale roztargniona jak widać bardzo. Dzisiaj Trening ,program cardio 55 min. Planowo miał być silowy , ale po wczorajszej siatkowce mam poobijane przedramina wiec nie chcialam narażać się na cierpienie.

A co myślicie o tym planie "grappler by się porzygał" zamiast zwykłego treningu siłowego i w przyszłości cardio po nim. Ten trening jest bardzo intensywny troch podobny do robienia interwału i widziałem mieszane opinie o tym. Niektórzy mówią że to zły pomysł po kortyzol za wysoko wywali a inni że może być Pytanie po jakim treningu kortyzolu nie [...]

mój brat wiele lat ćwiczył na siłowni i zaczął corss fit, jako cardio i bardziej zabawa, siłownia idealnie pomoże ci rozbudować mase, cross fit pozwoli zachować motorykę i przez interwały występujące na nim, skoczy ci wydolność fajnie. Cross fit mocno wypompowuje, też chodziłem i jak dla mnie ciężko było zaraz po Crossie iść na siłkę, dobry 2h [...]

Teraz też przegrał po części przez cardio;) Choć nie tylko...bo doszła jego własna głupota i pycha i niski teść%-) Chodziło mi o to że przegrywał walki które wygrywał, co musi być wybitnie zniechęcające. Co myślę? Nie wiem, ale mam nadzieję, że komisja się na niego nie uwzięła i będzie mógł dokoksować jakoś. Przeciez wiem, że na koksie to inna [...]

[...] i jak intensywnie trenuje i czy wgl nic nie bierze i czy bierze.. takie gadanie imo jest g**** warte.. Tego nie wiem i staram się tego nie komentować natomiast wiem, że Reem cardio ma słabe, odporność na ciosy też i porównałem taktyki obu panów z ich walki i wysuwam wnioski. Proste! Dziwnym trafem nikt z HW (wgl i z UFC 146) wtedy nie miał [...]